21 ДЕНЬ БЕЗ ГАДЖЕТОВ, ОБЩЕНИЯ И РАЗВЛЕЧЕНИЙ 💥
В феврале этого года я побывал на 21-дневном мероприятии.
Суть мероприятия заключалась в ежедневных практиках:
* йоги
* дыхательных практик
* концентрации
* и некоторых других
Основной акцент был на практиках с неподвижным сидением.
Название такому мероприятию - ретрит.
Ретритом сейчас много что называют, поэтому я опишу, как это было у нас...
Несмотря на то, что мероприятие было групповое, запрещалось какое-либо общение и даже взгляд в глаза.
Помимо этого у нас не было никакого контакта с внешним миром - только внутри загородной территории, где мы жили. Также у нас не было доступа к мобильным телефонам и каким-либо гаджетам.
Жили мы в домиках по 3-6 человек и питались 2 раза в день.
Все остальное время были практики с 6 утра и до 22 вечера с дневным 2-3 часовым перерывом и некоторыми 15-20 минутными перерывами в течение дня.
По вечерам периодически были лекции на определенную тему от наставника и автора ретрита Юрий Менячихин.
Так же несколько раз были просмотры вдохновляющих фильмов о мастерах концентрации и медитации.
Что мы делали в свободное время?
Гуляли. Спали. Лежали. Читали определенную литературу, которую было разрешено читать.
~*~
Я знаю, что читая описание такого мероприятие, для кого-то оно может показаться очень жестким ограничением.
Особенно в современное время, когда 50-60% взрослых и 70-80% молодежи имеют зависимость от интернета и гаджетов.
Подобную практику на современный лад можно было бы назвать:
- цифровой детокс
- дофаминовый детокс
И то, и то тоже бы охарактеризовало этот ретрит, но в данном случае цель была совсем другая.
Не было задачи просто отключиться от гаджетов и интернета.
Не было задачи восстановить дофаминергическую систему.
Это всё было побочными эффектами практики.
~*~
👉🏻 Основная же цель мероприятия - разобраться, как устроено внимание.
Обычно внимание почти всегда направлено вовне.
Подобный ретрит - возможность увидеть, как и куда внимание направляется вовнутрь и как оно работает.
Я не буду в деталях описывать свои опыты произошедшие во время ретрита. Их я и за несколько часов общения полностью так и не смог рассказать близким))
Поделюсь самым главным выводом, который я для себя сделал, в результате прохождения такого ретрита:
✅ Внимание можно забрать у любых процессов, какими бы они ни были: легкими или цепляющими, внешними или внутренними.
Это означает, что в независимости от того какие потенциальные факторы могут появляться в поле внимания:
- звуки
- запахи
- ощущения
- состояния
- мысли
- чувства
можно быть настолько бдительным, что внимание не будет на них уходить.
Такое состояние просто невозможно объяснить, не пережив хотя бы чуть-чуть подобный опыт.
Так как внимание у нас всегда чем-то занято. Чаще всего внешним, но если и не им - то оно залипает на мыслях.
❗А тут ВНИМАНИЕ НИКУДА НЕ УХОДИТ.
Про себя могу сказать, что у меня не было именно длительного такого опыта.
Наставник рассказывал, что можно добиться такого состояния и пребывать в нем днями. Со временем даже научиться взаимодействовать с миром, полностью осознавая как и куда направлено внимание.
Это безусловно требует длительный усилий и уединенной практики. До этого доходят единицы, т.к. не сильно это кому и интересно))
Но такой уровень и не обязателен, чтобы получить мощные озарения по поводу работы своего внимания.
В общем, чтобы увидеть как оно работает, нужно именно пробовать и практиковать.
Начинать же в идеале нужно с неподвижного сидения. Т.к. даже малейшие движения забирают внимание на ощущения в теле.
Если вам в принципе интересна данная тема, то мой наставник организовал вариант подобного 21-дневного мероприятия в онлайн-формате.
Вы можете попробовать все эти техники только в домашних условиях.
Не знаю остались ли еще там места, но все подробности можно узнать в группе: https://vk.com/nisarga
В общем, кому интересно разобраться с вниманием - рекомендую.
Если вы вообще первый раз задумываетесь над темой внимания, то можно поразмышлять и придти к тому, что
⚠ Внимание - самый ценный ресурс в жизни.
Все вокруг борются за ваше внимание.
Если вы сами не понимаете, как оно устроено, и как им можно управлять, то им охотно будут управлять другие.
Благодарю за ВНИМАНИЕ! :)
